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by Timothy Ferriss (Author)
Delgado, musculoso, rápido, fuerte.
Este no es otro libro de dieta y fitness
El cuerpo perfecto en 4 horas es el resultado de una búsqueda obsesiva, durante más de una década, para modificar el cuerpo humano. Reúne la sabiduría de cientos de deportistas de élite, docenas de doctores y miles de horas de asombrosas experimentaciones personales. En los centros de entrenamiento olímpico, en laboratorios clandestinos, en Silicon Valley, en Sudáfrica, Tim Ferriss, autor bestseller del New York Times, ha preguntado lo mismo: Qué pequeños cambios producen grandes resultados en todas las cosas físicas? Después de miles de pruebas, este libro ofrece respuestas a hombres y mujeres. Todo está aquí y da resultado.
Aprenderás (en menos de 30 minutos)
- Cómo prevenir la ingesta de grasas durante los atracones (navidades, fiestas, fines de semana) (página 102)
- Cómo incentivar la pérdida de grasa en un 300% con unas cuantas bolsas de hielo (página 124)
- Cómo Tim ganó 34 libras de músculo en 28 días, sin esteroides y en cuatro horas de gimnasio (página 183)
- Cómo dormir 2 horas diarias y sentirse completamente descansado (página 289)
- Cómo producir orgasmos femeninos de 15 minutos (página 228)
- Cómo triplicar la testosterona y el conteo de esperma (página 255)
- Cómo pasar de correr 3 millas a correr 30 millas en 12 semanas (página 369)
- Cómo invertir lesiones permanentes (página 296)
- Cómo añadir 150 (o más) libras a tu entrenamiento de peso en 6 meses (página 408)
- Cómo pagar por unas vacaciones en la playa con una visita al hospital (página 321) Y mucho, mucho más. ENGLISH DESCRIPTION #1 NEW YORK TIMES BESTSELLER - The game-changing author of The 4-Hour Workweek teaches you how to reach your peak physical potential with minimum effort.
"A practical crash course in how to reinvent yourself."--Kevin Kelly, Wired Is it possible to reach your genetic potential in 6 months? Sleep 2 hours per day and perform better than on 8 hours? Lose more fat than a marathoner by bingeing? Indeed, and much more.
The 4-Hour Body is the result of an obsessive quest, spanning more than a decade, to hack the human body using data science. It contains the collective wisdom of hundreds of elite athletes, dozens of MDs, and thousands of hours of jaw-dropping personal experimentation. From Olympic training centers to black-market laboratories, from Silicon Valley to South Africa, Tim Ferriss fixated on one life-changing question: For all things physical, what are the tiniest changes that produce the biggest results? Thousands of tests later, this book contains the answers for both men and women. It's the wisdom Tim used to gain 34 pounds of muscle in 28 days, without steroids, and in four hours of total gym time. From the gym to the bedroom, it's all here, and it all works.
You will learn (in less than 30 minutes each): - How to lose those last 5-10 pounds (or 100+ pounds) with odd combinations of food and safe chemical cocktails
- How to prevent fat gain while bingeing over the weekend or the holidays
- How to sleep 2 hours per day and feel fully rested
- How to produce 15-minute female orgasms
- How to triple testosterone and double sperm count
- How to go from running 5 kilometers to 50 kilometers in 12 weeks
- How to reverse "permanent" injuries
- How to pay for a beach vacation with one hospital visit And that's just the tip of the iceberg. There are more than 50 topics covered, all with real-world experiments, many including more than 200 test subjects. You don't need better genetics or more exercise. You need immediate results that compel you to continue.
Author Biography
Timothy Ferriss, nominado como uno los empresarios más innovadores del año 2007 por Fast Company, es autor de de La semana laboral de 4 horas, primero en las listas de libros más vendidos de The New York Times y The Wall Street Journal y traducido a treinta y cinco idiomas.
Bautizado por la revista Wired como el «supermán de Silicon Valley», es miembro de la Singularity University, con base en el Ames Research Center de la NASA, especializada en el desarrollo de tecnologías para hacer frente a problemas de carácter global. Entrenador diplomado y miembro del American College of Sports Medicine, escribe la columna mensual del Men´s Journal, «Lab Rat», y ha aparecido en programas televisivos como Today y Regis & Kelly y otros de las cadenas CNN, NPR, Fox News Channel y History Channel. Vive en San Francisco y ha dado conferencias tanto en empresas como Nike, como en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.
