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by Juliet Starrett (Author), Kelly Starrett (Author), Montserrat Asensio (Translator)
10 hábitos esenciales para mejorar tu movilidad y retrasar el envejecimiento.
Tras décadas de trabajo junto a atletas profesionales, olímpicos y miembros de los marines, los pioneros en el ámbito de la movilidad Kelly y Juliet Starrett se pusieron a pensar en cómo mejorar el bienestar físico de la población. Qué factores hacen que una persona sea más longeva? Cómo continuar sintiéndose genial, ágil y con energía a medida que envejecemos? Cómo compaginar los efectos de la dependencia tecnológica, el sedentarismo y otros elementos de la vida moderna con la necesidad natural de actividad física del cuerpo? Las respuestas a todas estas preguntas se encuentran en una fórmula sencilla para el mantenimiento de la movilidad: 10 pruebas de evaluación + 10 prácticas físicas = 10 maneras de conseguir que el cuerpo responda mejor para tener una vida más larga, saludable y gratificante.
Naciste para moverte te enseñará
- Sencillas prácticas de movilidad para músculos y articulaciones con la idea de mantenerlos ágiles, evitar lesiones y preparar al cuerpo para cualquier eventualidad del día a día.
- Novedosos test para predecir la esperanza y la calidad de vida.
- Trucos fáciles para incluir más movimiento en tu vida diaria, huir de los hábitos sedentarios y potenciar al máximo tu vitalidad.
- Consejos de nutrición para aumentar la longevidad y dormir mejor.
- Ejercicios de respiración específicos para el estrés y el manejo del dolor.
Ya sea que tengas 20, 50 o 70 años, seas un profesional del deporte o una persona completamente principiante en lo que respecta al trabajo de movilidad, estos ejercicios te sentarán muy bien desde el primer momento. Y lo mejor es que son tan sencillos, tan fáciles de integrar en tu rutina diaria, que los puede realizar cualquiera, sin ningún tipo de preparación previa. Si quieres moverte con más fluidez y facilidad, si buscas mejorar tu salud y sentirte más feliz haciendo las cosas que más te gustan, y además quieres seguir haciéndolas por el resto de tu vida, este libro es justo lo que buscabas.
ENGLISH DESCRIPTION
10 Essential Habits to Improve Your Mobility and Delay Aging
After decades of working with professional athletes, Olympians, and Marines, mobility pioneers Kelly and Juliet Starrett set out to improve the physical well-being of the population. What factors contribute to a longer life? How can we continue to feel great, agile, and energetic as we age? How can we balance the effects of technological dependence, sedentary lifestyles, and other elements of modern life with the body's natural need for physical activity? The answers to all these questions lie in a simple formula for maintaining mobility: 10 assessment tests + 10 physical practices = 10 ways to make your body respond better, leading to a longer, healthier, and more fulfilling life.
Built to Move will teach you:
- Simple mobility practices for muscles and joints to keep them agile, prevent injuries, and prepare your body for any daily eventuality.
- Innovative tests to predict life expectancy and quality.
- Easy tricks to include more movement in your daily life, escape sedentary habits, and maximize your vitality.
- Nutrition tips to increase longevity and improve sleep.
- Specific breathing exercises for stress and pain management.
Whether you are 20, 50, or 70 years old, a sports professional or a complete beginner in mobility work, these exercises will benefit you from the start. Best of all, they are so simple and easy to integrate into your daily routine that anyone can do them without any prior preparation. If you want to move more smoothly and easily, improve your health, feel happier doing the things you love, and continue doing them for the rest of your life, this book is just what you were looking for.
