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by Vanesa G. Alcolea (Author), Alejandro Gonzalez (Author)
NDICE - D nde escondieron la felicidad? - Por qu aprender a meditar? - C mo empezar a meditar? - Tipos de meditaci n: meditaci n vipassana, meditaci n budista, meditaci n trascendental, meditaci n zen... - T cnicas de meditaci n - Los 9 niveles de la meditaci n - Antar Mouna o silencio interior - Concentraci n o Trataka - Meditaci n y conciencia testigo - Relajaci n - Yoga Nidra - Yoga del sonido (Nada Yoga y Mantras para meditar) - Respiraci n y Pranayama - Mindfulness o c mo disfrutar de la vida - Estado de flow - Haz que suceda Con este libro aprender s a meditar y controlar tus pensamientos y sentimientos para dirigirlos en la direcci n que quieras en cada momento. La meditaci n te cambiar la vida en todos los aspectos: paz interior, relaciones, amor, felicidad, conocimiento, salud, trabajo... Cada uno de los cap tulos contiene ejercicios y meditaciones para que puedas empezar tu pr ctica de meditaci n hoy mismo. Aprender s a distinguir entre lo esencial en tu vida y lo que no lo es; lo que te lleva por el camino de la felicidad, por un lado, y lo que son caprichos, por otro. Entender s que puedes superar todos los obst culos, por grandes que sean, si usas todo el potencial de tu mente. Que no hay que escuchar esos pensamientos que dicen que t no eres demasiado bueno para superarte y ser la mejor versi n de ti mismo. Descubrir s que la meditaci n no es algo que solo practican ascetas y personas que hacen ayunos largu simos, vestidos con un sencillo manto. T y yo podemos usar nuestra mente a un nivel que pocos se han imaginado. El poder de nuestra mente es inmenso. A lo largo de este libro de meditaci n para principiantes descubrir s conceptos que te permitir n conocer el mejor camino para ti, y que eres t quien debe elegirlo. Si no lo haces t conscientemente, est s dejando que otros lo elijan por ti. Aprender s muchas cosas que no suelen explicarse: -Que hay muchos tipos de meditaci n y puedes elegir el que mejor se adapte a ti. -Cu les son las t cnicas de meditaci n y c mo ponerlas en pr ctica. Con meditaciones para principiantes. -Descubrir s que hay Nueve Niveles de la meditaci n. As sabr s en qu punto te encuentras, si te has desviado y qu rumbo hay que tomar. -C mo alcanzar el silencio interior y, sobre todo, aplicarlo para cambiar tu vida. -C mo mejorar la concentraci n, para no divagar y perder tus energ as in tilmente. -Qu es y c mo usar la conciencia testigo -aprender a vernos con objetividad y utilizarlo para ser el amo de tus pensamientos- -C mo relajarse f cil y r pidamente para reflexionar con claridad y paz interior. -Qu es el Yoga Nidra y qu aplicaciones tiene. -Qu es el Nada Yoga. -Los mejores mantras para meditar. -Qu es un Mandala y c mo usarlo para conocerte a ti mismo, o un Japa Mala y c mo usarlo al meditar. -C mo usar el Pranayama y la diferencia con la respiraci n normal. -Qu es el Mindfulness. -C mo vivir en Estado de Flow (mi cap tulo favorito). En definitiva, con este libro podr s aprender a meditar y descubrir la verdadera felicidad, porque seguro que alguna vez te has planteado: Por qu unas personas son felices y otras no? Por qu unas lo son teniendo muchas dificultades en su vida y otras son infelices a pesar de tenerlo todo? Por qu un mismo suceso es positivo para unos y negativo para otros? Por qu ante una misma situaci n las personas reaccionamos de forma tan diferente? Por qu unas personas siempre parecen seguras y serenas y otras s lo ven problemas? La felicidad no est en las cosas, ni siquiera en lo que nos sucede, sino en la interpretaci n de todo ello. En lo que pensamos sobre el mundo y lo que sentimos acerca de lo que nos rodea. La felicidad no tiene que ver con lo que nos pase, sino c mo nos sentimos respecto a ello. Y si pudi ramos tener el control de estos pensamientos, emociones y sentimientos?
